*做完暖身浴後,慢慢地進入溫泉浴池中,剛開始泡到胸口,也就是俗稱的半身浴,
等全身都暖和後,再慢慢往下泡到肩膀高度,也就是全身浴。此為漸進式的入浴法。


*泡湯時間的長短依泉水溫度而定,當您泡到汗流浹背或心跳加速時,可離開浴池中休息5~6分鐘後,
再繼續進入溫泉池內,亦可以行走在溫泉池中,讓腰部以下浸泡在溫泉內,並活動手腳膝蓋等關節。


*一天之內泡湯次數最好不要超過三次,兩次最為恰當。如果在泡湯時流失太多的汗,
或脈搏一分鐘跳動達到120次,表示泡太久了!建議一次以浸泡15分鐘最為恰當,可反覆多次入浴。


*泡溫泉時,若有心悸、頭暈的現象,應該慢慢起身走出浴池,
稍做休息,如果情形沒有改善,別逞強趕快停止浸泡。


*年紀較大的的銀髮族在泡湯時,請務必不要單獨泡湯,最好結伴同行。
*溫度適中的溫泉浴可持久浸泡,依皮膚承受度而言,泉水溫皮38~42℃最為適中,最高溫不可超過45℃。
*泡湯前後請記得多補充水分,以保持體內水份的平衡。


圖片/文字來源:網路整理

 

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